Deine persönliche Schlaf-App

Träume nicht länger vom erholt sein. Vom fitter sein. Oder vom gesünder sein: Der Dein Schlaf. Dein Tag. Kurs begleitet Dich über ein ganzes Jahr zu besserem Schlaf.

Jetzt die Dein Schlaf. Dein Tag. App kostenlos ausprobieren:

Besser schlafen mit einer einzigen App

  • Einfach zu bedienen ohne zusätzliche Hardware
  • Persönliches Schlafprofil
  • Persönliche Ratschläge für Deinen gesunden Schlaf
  • Kursprogramm über das gesamte Jahr
  • Nachhaltige Schlafverbesserung

Die Schlafphasenmessung

Die App ist direkt nach dem Download einsetzbar, ohne zusätzliche Geräte wie Smartwatches oder Fitnesstracker. Die App analysiert mit innovativer Sonar-Technologie Deine Schlafphasen, einfach, indem Du Dein Smartphone auf Deinen Nachttisch legst und die App startest.

Tipps & praktische Übungen

Wir unterstützen Dich auf Deiner Reise zu gesundem Schlaf durch Ratschläge und auf Dich abgestimmte Übungen. So wie Du schläfst, so wird auch Dein Tag und deswegen ist es sehr wichtig, etwas für einen gesunden Schlaf zu unternehmen.

Kosten sind bis zu 100 % erstattungsfähig

Der Dein Schlaf. Dein Tag. Kurs ist ein durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierter app-basierter Schlaf-Präventionskurs. Das bedeutet, dass die Kosten für die einjährige Nutzung des Kurses in Höhe von 84,99 € von Deiner Krankenkasse bis zu 100 % bezuschusst werden können. Die Krankenkassen übernehmen die Kursgebühren für 1–2 Präventionskurse pro Jahr vollständig oder anteilig. Nähere Infos dazu erhältst Du von Deiner Krankenkasse.

In unserem Krankenkassenrechner kannst Du prüfen, wie viel Dir Deine Krankenkasse beim Kauf des Dein Schlaf. Dein Tag. Kurses erstattet.

Schlafkurs
Zuzahlung Deiner Kranken­kasse*
Dein effektiver Beitrag
Alle Angaben ohne Gewähr

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Dein Schlafkurs im Detail

Wochen 1–2:
Persönliches Schlafprofil erstellen
  • 7 Tage Schlafmessung
  • Tagebuch über tägliche Aktivitäten führen
  • Schlafmuster erkennen
Wochen 2–12:
Personalisierte Aktivitäten zur Schlafver­besserung
  • Individuelle Ratschläge
  • Absolvierung von personalisierten Übungen, die sich auf Änderungen des Lebensstils und der Schlafhygiene konzentrieren
Wochen 13–52:
Nachhaltige Schlafver­besserung
  • Fortführung der Schlafaufzeichnung und des Tagebuchs
  • Personalisierte Ratschläge und Übungen
Wochen 1–2:
Persönliches Schlafprofil erstellen
  • 7 Tage Schlafmessung
  • Tagebuch über tägliche Aktivitäten führen
  • Schlafmuster erkennen
Wochen 2–12:
Personalisierte Aktivitäten zur Schlafver­besserung
  • Individuelle Ratschläge
  • Absolvierung von personalisierten Übungen, die sich auf Änderungen des Lebensstils und der Schlafhygiene konzentrieren
Wochen 13–52:
Nachhaltige Schlafver­besserung
  • Fortführung der Schlafaufzeichnung und des Tagebuchs
  • Personalisierte Ratschläge und Übungen

Messen. Verstehen. Verbessern.

SCHRITT 1

Ermittle Deinen Sleepscore

Deine Reise zu besserem Schlaf beginnt in der ersten Nacht, in der Du die App verwendest, und führt bei kontinuierlicher Nutzung zu einer nachhaltigen Schlafverbesserung.

Icon Zahl 85

SCHRITT 2

Detaillierte Schlafanalyse

Die Basis des Kurses bildet eine rein App-basierte Schlafphasenmessung. Du benötigst keine zusätzliche Hardware. Die patentierte Mess-Technologie verwendet ein nicht hörbares Sonar, um die Bewegungen und die Atmung einer Person kontaktlos zu messen. Lege Dein Smartphone auf den Nachttisch, starte die App und sie erkennt Deine Atemfrequenz und Körperbewegungen. Und liefert so einen Einblick in Deine Schlafumgebung und eine detaillierte Analyse jeder Phase Deines Schlafs.

SCHRITT 3

Wissenschaftlich gestützte Tipps

Auf der Grundlage Deiner Schlafdaten erhältst Du personalisierte Ratschläge und Empfehlungen zur Verbesserung Deines Schlafs. Doch auch wenn Du Deine Schlafziele erreicht hast, hilft Dir die Dein Schlaf. Dein Tag. App weiterhin auf Deiner Reise zu einer nachhaltigen Veränderung Deines Schlafverhaltens.

Screenshot aus der Dein Schlaf. Dein Tag. App zu Schlafen mit der Heizung
Icon Download
App runterladen

Die Dein Schlaf. Dein Tag. App ist verfügbar im Apple AppStore und auf Google Play.

Icon aus der Dein Schlaf. Dein Tag. App
Sleepscore ermitteln

Durch die Messung Deiner Atem- und Körperbe­wegungen erhältst Du Details zu jeder Phase Deines Schlafs in Form eines Scores, der von 0–100 berechnet wird.

Icon Glocke oder Wecker
Tipps erhalten

Die App analysiert 32 verschiedene Parameter Deines Schlafs, um Dir auf Dich zuge­schnittene Übungen vorzuschlagen.

Icon Empfang
Fortschritte machen

Verfolge Deine Fortschritte im Laufe der Zeit mit einer detaillierten, grafischen Darstellung und einem Schlafprotokoll.

Deine persönliche Schlaf-App

Beginne Deine Reise zur Verbesserung des Schlafs noch heute.

Lade Dir die Dein Schlaf. Dein Tag. App jetzt herunter!

Mockup Handy mit der Dein Schlaf. Dein Tag. App